PUR-kauppa https://pur-kauppa.fi/ Thu, 14 Mar 2024 11:41:15 +0000 fi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.4 Tätä et tiennyt hunajasta! https://pur-kauppa.fi/tata-et-tiennyt-hunajasta/ Thu, 14 Mar 2024 11:40:12 +0000 https://pur-kauppa.fi/?p=58069 9 mielenkiintoista faktaa hunajasta Hunaja on paitsi suussa sulavan herkullista, myös äärettömän terveellistä. Hunaja on kautta aikojen ollut ihmisten suosikki…

The post Tätä et tiennyt hunajasta! appeared first on PUR-kauppa.

]]>
9 mielenkiintoista faktaa hunajasta

Hunaja on paitsi suussa sulavan herkullista, myös äärettömän terveellistä. Hunaja on kautta aikojen ollut ihmisten suosikki makeutusaine, mutta sen monipuoliset terveysvaikutukset ovat tehneet siitä arvostetun raaka-aineen niin ruoanlaitossa kuin perinteisessä lääkinnässäkin. Tässä artikkelissa esittelemme yhdeksän mielenkiintoista faktaa hunajasta, jotka saavat sinut arvostamaan tätä luonnon kultaa entistäkin enemmän. Valmistaudu hämmästymään hunajan monipuolisista ominaisuuksista ja historiasta, jotka tekevät siitä yhden maailman mielenkiintoisimmista ruoka-aineista.

1. Hunaja on oikea terveyspommi

Hunaja sisältää hivenaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja kaliumia, sekä entsyymejä ja antioksidantteja, kuten flavonoideja ja polyfenoleita. Lisäksi hunaja sisältää pieniä määriä vitamiineja, esimerkiksi B-vitamiineja ja C-vitamiinia, sekä aminohappoja, kuten proliinia ja lysiiniä.

2. Hunaja ei vanhene koskaan

Arkeologit ovat löytäneet muinaisista hautakammioista hunajaa, joka on peräisin tuhansien vuosien takaa. Hunajaa onkin käytetty makeutusaineena jo yli 15 000 vuotta sitten. Faaraoiden hautakammioista löytynyt hunaja on lisäksi ollut täysin syömäkelpoista!

3. Hunaja on ihonhoidon ihmetuote

Ulkoisesti hunaja auttaa haavojen, palovammojen, ekseeman ja muiden ihoärsytysten parantumisessa. Antibakteerinen hunaja on tehokas apu herkän ja aknesta kärsivän ihon hoidossa. Se on myös ravitseva tehoaine ikääntyvälle iholle.

Lue täältä lisää hunajasta ihonhoidossa: Hunaja – ihonhoidon monitoimituote

hunaja aknen hoitoon

Hunaja on ihonhoidon monitoimituote.

4. Hunaja on maailman suurin ruokaväärennös

Manuka-hunajaa myydään jopa 10 kertaa enemmän, kuin sitä tuotetaan. Manukaa väärennetään laimentamalla vedellä, sokerilla, maissisiirapilla, sokerisiirapilla ja muilla halvoilla, keinotekoisilla makeutusaineilla, jotta tuotantokustannukset saadaan pienennettyä.

Väärennetty hunaja voi olla peräisin maista, joissa valvonta ei ole yhtä tiukkaa ja tuotantoprosessit ovat epäselviä. Lisäksi jotkut hunajaväärennökset voivat sisältää haitallisia aineita, kuten antibiootteja tai raskasmetalleja, jotka ovat vaarallisia terveydelle.

Valitettavasti hunajaväärennökset voivat olla vaikeita havaita ilman laboratoriotestejä, mutta tarkkailemalla hunajan alkuperää, tuottajaa ja laatumerkintöjä voi auttaa välttämään väärennettyä hunajaa. Wedderspoon Manuka-hunaja on todistetusti aitoa tavaraa.

5. Hunajaa ei kannata kuumentaa

Mehiläispesän luonnollinen lämpötila on 37 astetta. Tätä korkeammassa lämpötilassa hunajan entsyymit, vitamiinit ja antioksidantit tuhoutuvat, ja niiden terveysvaikutukset menevät hukkaan. Lisäksi liiallinen lämpötila voi muuttaa hunajan rakennetta ja makua.

Jos hunajaa halutaan käyttää ruoanlaitossa tai leivonnassa, on suositeltavaa lisätä se valmiiden tai kylmien ruokien joukkoon. Näin hunaja säilyttää mahdollisimman hyvin ravintoarvonsa ja herkullisen maun.

6. Älä käytä metallilusikkaa

Hunajaa ei suositella nautittavaksi metallilusikalla, koska metalli voi aiheuttaa kemiallisen reaktion hunajan kanssa ja muuttaa sen makua ja jopa vähentää sen ravintoarvoa. Lisäksi metallilusikka voi aiheuttaa hapettumista hunajassa, mikä voi vaikuttaa sen laatuun ja säilyvyyteen. Suosittelemme käyttämään puista lusikkaa tai hunajatikkua hunajan ottamiseen, sillä ne eivät reagoi hunajan kanssa samalla tavalla kuin metalli.

Käytä puulusikkaa tai hunajatikkua hunajan ottamiseen.

7. Hunaja symboloi rakkautta

Hunajaa on käytetty monien eri kulttuureiden hääseremonioissa symboloimaan makeaa ja onnellista elämää. Sitä pidetään myös rakkauden symbolina, mikä tekeekin siitä täydellisen lahjan rakkaallesi tai hääparille!

8. Hunaja auttaa painonhallinnassa

Hunajan makeus maistuu suussa herkemmin kuin sokerin makeus. Sitä ei siis tarvitse käyttää läheskään yhtä suurta määrää kuin valkoista sokeria. Hunajan ravintoarvo on myös korkeampi kuin puhdistetulla sokerilla. Se tarjoaa nopeasti imeytyvää energiaa, mikä auttaa tyydyttämään makeanhimon ja antaa energiaa.

Manuka hunaja

9. Hunaja ei maistu kissoille

Tiesitkö, että karhut voivat vaeltaa jopa kymmeniä kilometrejä vain löytääkseen herkullista hunajaa. Hunaja maistuu karhujen lisäksi monille nisäkkäille, esimerkiksi pesukarhut, oravat, muurahaiset ja linnut nauttivat hunajasta, jos ne pääsevät siihen käsiksi. Kissoille ei kuitenkaan kannata tarjota tätä herkkua. Kissoilta puuttuu makureseptorit, jotka maistavat hunajan. Kissojen elimistöstä puuttuu myös entsyymit, jotka voisivat hunajaa pilkkoa, joten se voi olla jopa vaarallista.

The post Tätä et tiennyt hunajasta! appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Sydämen salat – kiehtova matka alkuvoiman lähteelle https://pur-kauppa.fi/sydamen-salat-kiehtova-matka-alkuvoiman-lahteelle/ Thu, 07 Mar 2024 13:53:06 +0000 https://pur-kauppa.fi/?p=57835 Sydämen merkitys historiassa Sydän pumppaa verta elimistöömme läpi elämämme, lyöden yli kolme miljardia kertaa keskimääräisen eliniän aikana. Mutta onko sydän…

The post Sydämen salat – kiehtova matka alkuvoiman lähteelle appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Sydämen merkitys historiassa

Sydän pumppaa verta elimistöömme läpi elämämme, lyöden yli kolme miljardia kertaa keskimääräisen eliniän aikana. Mutta onko sydän todella vain elimistön pumppu vai kätkeytyykö siihen paljon enemmän?

Muinaisille egyptiläisille sydän oli viisauden lähde, sekä tunteiden ja muistin keskus. Ayurvedan mukaan alkuvoimamme, ojas, sijaitsee sydänkeskuksessa. Kiinan legendaarisen hallitsijan Huángdin, Keltaisen keisarin, lääkärin kerrotaan sanoneen: ”Sydän on olemuksemme keskipisteessä oleva tuli, josta henki säteilee.”

Sydänsiirteet ja sydämen muistin salat

Siirrytään kuitenkin pikakelauksella tähän päivään: Tohtori Paul Pearsall on tutkinut ilmiötä, jossa sydänsiirteen saaneet henkilöt kertovat saaneensa uusia muistoja, tuntemuksia ja mieltymiä, sekä kokeneet persoonallisuutensa muuttuneen. Pearsall kertoo kirjassaan ”The Heart’s Code” teoriasta ja tieteestä energisen kardiologian takana.

Kuvittele hetki, että sydämelläsi on oma muistinsa ja tietoisuutensa – se ei ole vain mekaaninen koneisto, vaan se kätkee sisäänsä omat “aivonsa”, jonka muodostaa hämmästyttävät 40 000 neuronia. Nämä pienet solut mahdollistavat sydämen aistivan, tuntevan, oppivan ja muistavan. Eikä sydämemme suinkaan ole erillään muista sydämistä; se on kuin osa suurta sinfonisesti sykkivää yhteisöä.

Yllättävintä on ehkä se, että sydämen biomagneettinen kenttä on peräti 5000 kertaa voimakkaampi kuin aivojemme vastaava kenttä. Kehossamme kulkevat sähkövirrat vaikuttavat jokaiseen elimeen ja soluun kehossamme. Uskomatonta kyllä, tämä vaikutus tuntuu ja on aistittavissa jopa useiden metrien päässä kehostamme. Sydämen magneettikentän kautta vaihdamme energiaa muiden ihmisten kanssa, johon ajatuksemme sekä tunteemme luovat oman sävynsä. Tämä energiavaihto vaikuttaa ympäristöömme ja siihen, miten kohtaamme maailman.

Sydän ja holistinen terveys

Huomaatko, että olemme ikään kuin eristäneet aivomme sydämestämme, vaikka sydän itse asiassa lähettää enemmän tietoa aivoille kuin aivot sydämelle? Tohtori Pearsall huomauttaa kirjassaan: “The human heart, not the brain, holds the secrets that link body, mind and spirit.”, että sydämen rooli kehon, mielen ja hengen yhteydessä on merkittävä.

Aivan kuten Pearsall korostaa kirjassaan sydämen ja aivojen energioiden tasapainon merkitystä, myös kiinalaisen lääketieteen holistinen tapa lähestyä terveyttä näkee elinvoimamme tasapainoisen virtauksen kehon energiakanavissa edistävän kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tasapainoinen energiavirta voi mahdollistaa syvemmän yhteyden itsemme sekä ympäristömme kanssa. Voit kuvitella sydämesi paitsi fyysisenä elimenä myös porttina omien voimavarojesi ja itseparantumiskykyjesi lähteelle.

Muista huolehtia sydämestäsi.

sydämen salat

Tässä muutamia sydäntä ja tunnepuolta helliviä tuotteita jotka auttavat tuomaan harmoniaa hektiseenkin päivään:

Kiitollisuus rauhoittaa ja lisää onnellisuutta

The Five Minute Journal -kiitollisuuspäiväkirja auttaa keskittymään hyviin asioihin elämässä, olemaan tietoisesti läsnä ja elämään tarkoituksellisesti, sydämen viisautta kuunnellen. Kiitollisuus on valtavan suuri voimavara, joka auttaa näkemään elämän valoisampana sekä tuomaan elämään lisää onnellisuutta, positiivisuutta ja jopa fyysistä terveyttä.

Lue lisää: Kiitollisuus – Avain onnellisuuteen

Kalaöljy tunnetaan sydänterveydelle hyödyllisistä ominaisuuksistaan

Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil kalaöljyvalmisteet valmistetaan Yhdysvalloissa Alaskan puhtailta vesiltä pyydetystä villinä kasvaneesta alaskanseitistä. Rasvahapot EPA ja DHA ovat hyväksi näölle ja sydämelle. Puhdasta, tuoretta ja korkealaatuista!

Kiitollisuutta ja kalaöljyä sydämen vahvistamiseksi.

Ashwagandha vaikuttaa suotuisasti sydämen terveyteen

Ashwagandha on ayurvedassa yksi arvostetuimmista adaptogeenisistä kasveista. Ashwagandha edistää niin emotionaalista kuin henkistä tasapainoa ja vaikuttaa suotuisasti sydämen terveyteen. Fermentointi kohottaa Ashwagandhan hyödyt täysin uudelle tasolle! Näin säilyy myös sen alkuperäinen energeettinen voima. Valitse siis Living Nutritionin Fermentoitu Luomu Ashwagandha, kun haluat vahvistaa sydäntäsi.

Orapihlajauute sydämen vahvistamiseen

Vogel Crataegus Orapihlajauute on sydäntippa, vahvistaa sydämen toimintaa, laajentaa verisuonia, rauhoittaa mieltä ja tasoittaa verenpainetta. Orapihlaja rauhoittaa silloin, kun uni ei tahdo tulla tai muuten vain hermostuttaa. Siksi Crataegus sopii hyvin myös vaihdevuosituntemusten ja kiireisen työtahdin aikaansaamien oireiden lievittäjäksi.

Vihreä aventuriini rauhoittaa ahdistusta ja lisää empatiaa

Wesak Paris Aventure kristalliparfyymi on hienovarainen kukkaistuoksujen inspiroima öljy yhdistettynä vihreän aventuriinin magiaan. Vihreä aventuriini liittyy 4. chakraan, eli sydän chakraan, joka sijaitsee rintakehän keskellä.

Kukkatipoista lisää rokeutta

Bachin kukkatippoihin perustuva Fears kukkatippasekoitus on suunniteltu huolehtijoille ja pelosta kärsiville. Kukkatippasekoitus tuo rohkeutta, rauhoittaa ja auttaa palauttamaan rauhallisuuden sekä seesteisyyden.

The post Sydämen salat – kiehtova matka alkuvoiman lähteelle appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Vaihdevuodet lähestyvät: mitä sinun tulisi tietää jo nyt? https://pur-kauppa.fi/vaihdevuodet-lahestyvat-mita-sinun-tulisi-tietaa-jo-nyt/ Thu, 07 Mar 2024 12:56:03 +0000 https://pur-kauppa.fi/?p=57831 Mitä on hyvä tietää vaihdevuosista jo hyvissä ajoin ennen menopaussin alkamista? Suomalainen TV-sarja Hormonit antaa hyvin yksipuolisen kuvan menopaussisiirtymästä. Katsoja…

The post Vaihdevuodet lähestyvät: mitä sinun tulisi tietää jo nyt? appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Mitä on hyvä tietää vaihdevuosista jo hyvissä ajoin ennen menopaussin alkamista?

Suomalainen TV-sarja Hormonit antaa hyvin yksipuolisen kuvan menopaussisiirtymästä. Katsoja saa mielikuvan, että kaikki vaihdevuosioireet johtuvat laskevasta estrogeenista ja että kaikki ongelmat voidaan hoitaa korvaushoidolla. Itse asiassa moni nainen käy läpi melkoisen estrogeenimyrskyn ennen kuin estrogeenitasot laskevat. Monella naisella pahimmat oireet ovat juuri ennen menopaussia eli ennen elämänsä viimeisiä kuukautisia. Tässä vaiheessa estrogeenitasot voivat vaihdella
hyvinkin paljon. On hyvä tiedostaa, että kaikki vaihdevuosioireet eivät johdu laskevasta estrogeenista.

Menopaussin jälkeen estrogeeni kylläkin laskee, sillä ovulaatio loppuu. Ovulaatio on ollut kehon tapa tuottaa naissukuhormoneja. Tämä on valtava muutos ja keho saattaa reagoida muutokseen oireilemalla. Hyvin moni vaihdevuosioire on kuitenkin alkanut jo ennen viimeisiä kuukautisia ja liittyy sokeriaineenvaihduntaan sekä stressiin, ei ainoastaan estrogeeniin. Menopaussisiirtymä on usein pitkä, monen vuoden prosessi.

On myös hyvä tietää, että estrogeenin tuotanto ei lopu vaihdevuosien jälkeen. Munasarjojen hormonituotanto hiipuu, mutta se ei sammu kokonaan. Munasarjojen hiipuessa lisämunuaiset saavat isomman roolin ja alkavat tuottamaan estrogeenia. Myös rasvakudoksessa tapahtuu estrogeenituotantoa. Jos estrogeenituotanto loppuisi kokonaan, ei hormonaalisia syöpiä olisi
ollenkaan postmenopaussissa.

Vaihdevuosien aikana meidän pitää kiinnittää huomiota ravitsemukseen ja stressistä palautumiseen. Jos syömme tavalla, joka luo insuliiniresistenssiä, tämä pahentaa kaikkia vaihdevuosioireita ja vaikeuttaa sujuvaa siirtymistä. Korkeat stressitasot ovat myrkkyä lisämunuaisille, kun niiden pitäisi nyt pystyä uuteen tehtävään. Lisämunuaisten tukeminen on mahdollista ja suositeltavaa. Harva tietää asiasta, koska fokus on ainoastaan estrogeenissä. Estrogeeni on kyllä upea hormoni ja sillä on terveysvaikutuksia kuten progesteronillakin.

Lue lisää: Estrogeeni ja muut hormonit

Vaihdevuosien aikana on syytä kiinnittää erityistä huomiota ravitsemukseen sekä stressistä palautumiseen.

On ristiriitaista, että estrogeenin terveysvaikutuksista puhutaan vasta vaihdevuosissa! Hedelmällisessä iässä kuukautiskierto saatetaan mieltää jopa turhaksi, ellei toiveena ole raskaus. Miksi kuukautiskierron kerrotaan olevan turha, jos estrogeeni on niin tärkeää heti kuukautiskierron loputtua? Voisimmeko nauttia sukuhormoneista niin kauan kuin meillä on kuukautiskierto? Voisimmeko hyväksyä, että estrogeenitasot muuttuvat postmenopaussissa ja että tämä on täysin luonnollista? Ei kai ole kyse estrogeenin puutoksesta, jota pitää korjata, koska eihän ole edes tarkoitus, että meillä on hedelmälliset estrogeenitasot menopaussin jälkeen?

On kyse muutoksesta, joka vaikuttaa meihin fyysisesti ja henkisesti. Kehoa ja mieltä voi tukea muutosprosessin aikana hyvin monella eri tavalla. Estrogeeni on osa tätä kokonaisuutta ja on hyvin yksilöllistä, miten sen tasot muuttuvat ja laskevat.

Artikkelin kirjoittaja
Alessandra Sarelin
VTT, Hedelmällisyys- ja hormonivalmentaja, fytoterapeutti
Lue lisää: Oletko valmis vaihdevuosiin?

The post Vaihdevuodet lähestyvät: mitä sinun tulisi tietää jo nyt? appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Jooga edistää faskioiden ja vagushermon toimintaa https://pur-kauppa.fi/jooga-edistaa-faskioiden-ja-vagushermon-toimintaa/ Mon, 26 Feb 2024 19:46:28 +0000 https://pur-kauppa.fi/?p=57495 Miten jooga palauttaa kehon energiatasapainon Nykypäivän kiireinen elämänrytmi laittaa mielen ja kehon laukkaamaan eri tahtiin. Jatkuvat aistiärsykkeet ja informaatiotulva saavat…

The post Jooga edistää faskioiden ja vagushermon toimintaa appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Miten jooga palauttaa kehon energiatasapainon

Nykypäivän kiireinen elämänrytmi laittaa mielen ja kehon laukkaamaan eri tahtiin. Jatkuvat aistiärsykkeet ja informaatiotulva saavat ajatukset helposti harhailemaan ja keskittymiskyky järkkyy. Tällöin aivot joutuvat käyttämään tavanomaista enemmän energiaa, että pystymme suorittamaan erilaisia tehtäviä loppuun saakka. Jos tähän lisätään pitkä paikallaanolo esimerkiksi istuma- tai seisomatyössä, kehon energiataso laskee mutta silti mieli laukkaa täysillä vielä työpäivän jälkeenkin erilaisten askareiden viidakossa. Jos tällainen energian epätasapaino kehon ja mielen välillä jatkuu kauan, päädymme stressitilaan, jossa keho alkaa oireilla erilaisten vaivojen muodossa. Selkä-, lantio- ja niskakivut, hengitystie- ja iho-oireet, migreeni, verenpaineen nousu, masennus ynnä muut vaivat alkavat ilmoitella itsestään. Yksi ratkaisu kehon ja mielen koherenssin palauttamiseen on aktivoida vagushermoa ja faskioita joogan avulla!

Jooga palauttaa kehon energiatasapainon edistämällä faskioiden ja vagushermon toimintaa

Kun koemme stressiä jatkuvan informaatiotulvan tai esimerkiksi työasian kiireellisyyden vuoksi, sympaattinen hermosto käynnistää helposti taistele tai pakene -tilan ja alkaa kiihdyttää sydämen lyöntitiheyttä sekä nostaa verenpainetta. Myös lihakset jännittyvät ja hengityksen rytmi nopeutuu. Jos kuitenkaan todelliselle taistelulle tai pakenemiselle ei ole tarvetta, vagushermon tehtävänä on tässä tilanteessa hillitä elimistön reaktiota ja tuoda keho takaisin levollisempaan tilaan. Kun meillä on riittävästi palautumisen hetkiä päivittäin ja kehon energia pääsee virtaamaan vapaasti aivojen ja muun kehon välillä, vagushermo pystyy toimimaan oikein. Jos taas stressikuorma ja kehon jännitys on liiallista, eikä kehon ja mielen energiatasapaino pysy kunnossa, myös vagushermon toiminta saattaa häiriintyä. Se ei joko pysty jarruttamaan taistele tai pakene -tilaa, jolloin hermosto on jatkuvasti ylivirittynyt, tai sitten jarrut menevät täysin pohjaan ja päädytään jähmettymisen tilaan, jolloin taas hermosto on alivirittynyt.

jooga aktivoi vagushermoa

Useissa vagushermoa käsittelevissä tutkimuksissa on huomattu, että erilaiset joogatekniikat ovat hyvä keino parantaa vagushermon säätelykykyä. Kun hermosto on ylivirittynyt, tällöin rauhalliset liikkeet ja hengitysharjoitukset tuovat nopean avun ja laskevat kierroksia. Jos taas keho on alivirittynyt, aktivoivampi hengitys ja liike ovat paikallaan. Joogatekniikoita vaihtelemalla voidaan siis tuoda juuri sopivaa stimulaatiota hermostolle tilanteesta riippuen. Joogan etuna on myös se, että pitkät ojennukset ja erilaiset hengitystekniikat vaikuttavat suoraan kaikkia elimiä ympäroivään faskiaverkostoon, avaten energian virtauksen kehossa. Kun esimerkiksi laajalti yleistynyt istuma- ja seisomatyö saa etureidet, selän lihakset ja niihin liittyvän faskian kireäksi, myös pallean alue kiristyy, jolloin hengitys jää helposti liian pinnalliseksi. Joogassa reisiin, rintakehään, selkärankaan ja pallean alueeseen kohdistuu avaavia liikkeitä ja näin faskioiden joustavuus paranee sekä hengitys syvenee. Joustavammat faskiat auttavat myös vagushermoa ja hormonitoimintaa toimimaan paremmin, jolloin elimistön stressinsäätely helpottuu.

Vagushermon toimintaa ja hyvinvointia edistäviä itsehoitotuotteita

Made by Zen diffuuserit ja eteeristen öljyjen sekoitukset

Eteeriset öljyt auttavat stimuloimaan vagushermoa ja aktivoimaan lepohermostoa limbisen järjestelmän kautta. Esimerkiksi ruusu, laventeli, kamomilla, santelipuu ja neroli ovat hyvin rauhoittavia. Made by Zen -sarjalta löydät kauniit diffuuserit ja valmiit öljysekoitukset rentouttaviin hetkiin.

Gemstone yoni kivet ja sauvat

Vagushermo on pitkä hermo, joka on yhteydessä lantionpohjaan sekä kohdunkaulaan. Nautinnollinen seksi ja orgasmi auttavat tutkitusti rentouttamaan hermostoa ja parantamaan kehon energiatasapainoa. Gemstone yoni kivet ja sauvat ovat helppo tapa aktivoida vagushermoa ja edistää lantionpohjan terveyttä.

orgasmi aktivoi vagushermoa

Living Nutrition tuotteet

Erilaiset adaptogeenit ja nootroopit auttavat säätelemään kehomme vireystilaa ja parantavat hermoston kykyä käsitellä stressitilanteita. Living Nutritionilta löydät useita vaihtoehtoja tilanteestasi riippuen hermoston tueksi.

Kiitollisuuspäiväkirja

Mielen ja kehon tasapainottamisessa voi turvautua myös positiivisen psykologian voimaan. Kiitollisuuspäiväkirja muistuttaa löytämään jokaisesta päivästä jotain positiivista ja parantaa mielialaa, jolloin myös keho pääsee levollisempaan palautumisen tilaan.

Lue lisää: Kiitollisuus – avain onneen?

Tule myös kuuntelemaan Maria Varonin luento Vagushermo ja kehomme sisäinen viisaus 2.3. klo 10-11 Joogafestareilla.

Mitä ovat vagushermo ja faskiat?

Vagus – eli kiertäjähermo on hermopari, jonka haarat kulkevat selkäytimen molemmin puolin hermottaen kaikkia sisäelimiä ja keräten informaatiota muun muassa erilaisten hermopäätteiden ja faskioiden kautta. Vagushermo toimii edestakaisena viestinviejänä aivojen, sisäelinten ja suoliston välillä ja auttaa säätelemään näin elimistömme tasapainoa.

Faskia on sidekudosverkosto, joka on liittyneenä kaikkiin lihaksiin, luihin, hermoihin, verisuoniin ja sisäelimiin, kuten sydämeen, keuhkoihin, aivoihin ja selkäytimeen. Faskiaverkosto ympäröi kaikkia elimiämme ja kuljettaa muun muassa hormoneita. Faskiaverkoston joustavuus vaikuttaa lihasten, sisäelinten sekä vagushermon kykyyn toimia oikein.

Lue lisää vagushermosta: Vagushermo – fyysinen väylä luovuuteen, iloon ja hyvään oloon

The post Jooga edistää faskioiden ja vagushermon toimintaa appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Mitä jokaisen naisen olisi hyvä tietää terveydestään? Nämä asiat selvität laboratoriokokeilla! https://pur-kauppa.fi/mita-jokaisen-naisen-olisi-hyva-tietaa-terveydestaan/ Wed, 14 Feb 2024 04:40:15 +0000 https://pur-kauppa.fi/?p=56835 Naisen opas laboratoriokokeisiin Tasapainoiset elintavat luovat perustan jokaisen naisen terveydelle. Terveellisen ruoan, riittävän unen ja liikunnan pyhä kolminaisuus on tehokas…

The post Mitä jokaisen naisen olisi hyvä tietää terveydestään? Nämä asiat selvität laboratoriokokeilla! appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Naisen opas laboratoriokokeisiin

Tasapainoiset elintavat luovat perustan jokaisen naisen terveydelle. Terveellisen ruoan, riittävän unen ja liikunnan pyhä kolminaisuus on tehokas tapa tukea omaa terveyttä. Elintapojen vaikutuksia omaan terveyteen voidaan arvioida esimerkiksi seuraamalla kolesteroli- ja verensokeriarvoja laboratoriokokeilla. Lue vinkit, mitä terveyteen vaikuttavia mittareita jokaisen naisen kannattaa seurata.

Nappaa artikkelin lopusta myös alekoodi Puhti testeihin!

Arjen peruspalikat kohdalleen

Hyvinvoinnin kulmakivet ovat yksinkertaisia: liiku riittävästi, syö hyvin ja monipuolisesti, nuku kunnon yöunet ja vältä liikaa stressiä. Pienillä arkisilla valinnoilla voi olla hyvinkin suuri vaikutus jaksamiseen, hyvinvointiin, elämänlaatuun ja myös monien elintapasairauksien riskiin.

Naisena erityistä huomiota kannattaa kiinnittää ainakin riittävään raudan, D-vitamiinin ja kalsiumin saantiin, mutta myös esimerkiksi kolesteroliarvot ja verensokeri on hyvä mittauttaa säännöllisesti. Laboratoriotesteillä voidaan kartoittaa helposti elimistön nykytilanne ja motivoida tekemään tarpeellisia muutoksia elintapoihin. Kun elimistösi on tasapainossa ja elintapasi kunnossa, voit saada lisää energiaa, jaksaa paremmin arjessa ja ennaltaehkäistä sairauksia!  

Puhti – Laboratoriokokeet ilman lääkärin lähetettäRiittävä raudan saanti auttaa jaksamaan

Raudanpuute on yksi maailman yleisimmistä ravintoainepuutoksista. Yksinkertaistettuna tila tarkoittaa sitä, että naiset menettävät rautaa enemmän, kuin sitä olisi tarve saada. Raudanpuute on yleistä erityisesti naisilla, sillä yleisin syy raudanpuutteeseen on runsaat kuukautiset. Lisäksi raskaus, synnytys ja imetys voivat tyhjentää rautavarastoja.

Rautaa tulee saada ruoasta päivittäin. Sitä on runsaasti muun muassa maksa- ja liharuoissa, mutta myös jonkin verran kasviperäisissä lähteissä. Jos rautaa ei saa tarpeeksi ravinnosta, on rautaa nautittava ravintolisänä. Samanaikaisesti raudan kanssa nautittu C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. C-vitamiinia saadaan esimerkiksi useista hedelmistä ja marjoista. Tietyt ruoka-aineet ja juomat puolestaan heikentävät raudan imeytymistä (esimerkiksi maitotuotteiden kalsium, kahvi ja tee). Suolistosairaudet kuten keliakia ja muut imeytymisen häiriöihin liittyvät tilat voivat myös vaikuttaa raudan imeytymiseen. Tarvittaessa raudan saantia täydennetään lisäravinteilla

Matalat rautavarastot voivat johtaa raudanpuuteanemiaan, joka saadaan selville mittaamalla hemoglobiini. Anemiaan liittyy monenlaisia oireita kuten väsymystä ja vetämätöntä oloa. Arviolta 25–40 prosentilla naisista on jossain elämänsä varrella raudanpuuteanemia.

Rautavarastojen tilannetta arvioidaan laboratoriokokeella ja ferritiini on ensisijainen raudanpuutteen osoittaja. 

Raudanpuutetta on syytä epäillä, jos ferritiiniarvo on alle 15–30 µg/l ja henkilöllä on tyypillisiä raudanpuutteen oireita tai hän kuuluu raudanpuutteen riskiryhmään (esimerkiksi runsaat kuukautiset, useita synnytyksiä, säännölliset verenluovutukset tai raudan imeytymistä heikentävä sairaus kuten keliakia).

Alhainen ferritiini ja raudanpuute?

Kalsium ja D-vitamiini auttavat ehkäisemään osteoporoosia

Naisilla selvästi miehiä yleisempi osteoporoosi eli luukato altistaa luunmurtumille. Osteoporoosin riskiin voi vaikuttaa liikkumalla tarpeeksi ja huolehtimalla riittävästä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista. Myös mahdollinen tupakointi kannattaa lopettaa

Kalsiumia tulisi saada päivittäin 0,8 grammaa. Osteoporoosiriskissä olevilla suositus on 1–1,5 grammaa päivässä. Kalsiumia saadaan pääasiassa maitotuotteista (esim. maitojuomat, jogurtit ja juustot), mutta jonkin verran myös kasvikunnan tuotteista, kalasta sekä myös esimerkiksi kasvipohjaisista juomista, joihin on lisätty kalsiumia.

Kalsiumin imeytymiseen tarvitaan D-vitamiinia. Elimistölle elintärkeää ja moniin toimintoihin vaikuttavaa D-vitamiinia saadaan pääosin auringosta, mutta myös jonkin verran ravinnosta. Ravintolisä on Suomessa tarpeellinen erityisesti kaamosaikaan. Osalle väestöstä D-vitamiinilisää suositellaan ympäri vuoden. Oman D-vitamiiniarvon voit selvittää helposti laboratoriokokeella. Vertaa laboratoriokokeessa saamaasi tulosta viitearvoihin ja nosta tarvittaessa D-vitamiinilisän annostusta. Muista, että aikuisen turvallisen vuorokausiannoksen raja on 100 mikrogrammaa.

Kalsium ja D-vitamiini auttavat ehkäisemään osteoporoosia

D-vitamiinia saadaan auringosta, mutta Suomessa ravintolisä on tärkeä keino turvata D-vitamiinin riittävä saanti.

Kartoita Puhti-palvelun avulla terveydentilasi – pääset tutkimuksiin ilman lähetettä!

Puhdin tutkimuspaketteihin on valittu tärkeitä terveyteen, jaksamiseen ja elintapasairauksien ehkäisyyn liittyviä testejä. Näytteet otetaan ja analysoidaan Mehiläisen laboratorioissa ympäri Suomen.

Naisen laajaan laboratoriopakettiin sisältyy useita eri tutkimuksia: perusverenkuva (sisältää mm. hemoglobiinin), kolesterolit, verensokeri, tulehdusarvo CRP, D-vitamiini, ferritiini, B12-vitamiini, natrium sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toimintaa heijastelevat tutkimukset.  

Tulokset saat yleensä jo seuraavana päivänä Oma Puhti -palveluun. Tulosraportti on selkeä ja tulokset esitetään myös visuaalisesti viitearvoihin vertailtuna. Palvelusta löydät myös syventäviä artikkeleita ja ohjeita oman hyvinvoinnin kehittämiseen. 

Tarvittaessa voit tilata lääkärin etäkonsultaation erikseen suoraan tulosraportin lopusta, mikäli haluat keskustella terveydestäsi, sinulla on oireita tai herää epäilys sairaudeesta.

Vieraskynä: Puhti

15% alennuskoodi Puhti testeihin: PUR15

Ohje: Tee tilaus Puhdin verkkokaupassa www.puhti.fi. Lisää koodi PUR15 verkkokaupan ostoskorissa. Edun voi hyödyntää kaikkiin Puhdin testipaketteihin sekä yksittäisiin testeihin. Etua ei voi käyttää lahjakortin ostoon tai yhdistää muihin tarjouksiin.

The post Mitä jokaisen naisen olisi hyvä tietää terveydestään? Nämä asiat selvität laboratoriokokeilla! appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Maksan hyvinvointi: näin ruokavalio vaikuttaa suolistosi terveyteen https://pur-kauppa.fi/maksan-hyvinvointi-nain-ruokavalio-vaikuttaa-suolistosi-terveyteen/ Tue, 13 Feb 2024 10:21:14 +0000 https://pur-kauppa.fi/?p=57084 Maksa on tärkeä elin – yhtä tärkeä kuin suolisto. Koska maksa ei pidä itsestään ääntä, se usein jää huomiotta, vaikka…

The post Maksan hyvinvointi: näin ruokavalio vaikuttaa suolistosi terveyteen appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Maksa on tärkeä elin – yhtä tärkeä kuin suolisto. Koska maksa ei pidä itsestään ääntä, se usein jää huomiotta, vaikka se tarvitsisi apua hoitaakseen kaikki sadat tehtävänsä. Maksan terveyttä vaalimalla voi löytyä reitti terveyteen ja hyvään oloon.

Mitkä ovat maksan tehtävät?

On aika suoda maksalle sen ansaitsema kiitos kovasta työstä. Mutta mitkä tämän äärimmäisen tärkeän suoliston toimintaparin tehtävät ovat?

Maksa on lakkaamatta toimiva pesukoneemme, jonka kautta kulkiessaan veri puhdistuu haitallisista aineista, elimistön aineenvaihdunnan ja suoliston tuottamista haitallisista aineista ja käytetyistä hormoneista, sekä ympäristöstämme tulevista myrkyllisistä aineista. Ainakin näin on teoriassa. Nykymaailmassa maksa ei aina jaksa, sillä se voi kohdata liikaa puhdistettavaa.

Maksa rakentaa ”pesuaineet”, joilla se puhdistaa verestä myrkylliset aineet, omistajansa syömistä raaka-aineista. Siksi ruokavalio on joka päivä avainasemassa maksan puhdistuskyvyn kannalta.

Maksa voi olla hätää kärsimässä

Jos ajattelit, että maksan hyvinvointi ei koske sinua, niin mieti uudelleen. Nykyään maksa kohtaa aineita, joita ei ennen edes ollut. Ympäristön saasteet, lukuisat raskasmetallit ja torjunta-aineet joille altistumme päivittäin, halusimme tai emme, sekä tuhannet erilaiset kemikaalit puhdistusaineista, kosmetiikasta, huonekaluista, maaleista ja niin edelleen ovat maksalle lisäkuorma, jota se yrittää käsitellä parhaansa mukaan. Käsittelemättä jääneet keholle vieraat aineet on pakko varastoida jonnekin, jos elimistö ei pysty poistamaan niitä. Tämä paikka on pääasiassa rasvasolut, mutta niitä löytyy myös muualta kehosta. Kertynyt myrkkykuorma on nykyihmisen monien vaivojen ja sairauksien eräs taustatekijä.

Nappaa lautasellesi värikkäitä kasviksia - ne tukevat maksan ja suoliston terveyttä!

Ruokavaliosta apua maksalle ja suolistolle

Onneksi on paljon tehtävissä ruokavalion avulla ja suoliston, maksan toimintaparin hellällä hoivalla. Suoliston kunnostaminen ja mikrobikannan tasapainotus ovat tärkeitä, jotta suolistossa ei muodostu liikaa haitallisia aineenvaihdunnan tuotteita, jotka päätyvät myös maksan puhdistettaviksi ja rasittavat sitä valtavasti.

Ruokavalion avulla voidaan auttaa sekä maksaa toimimaan tehokkaammin, että suolistoa paranemaan ja suolistomikrobistoa elpymään. Samalla monet vaivat helpottavat. Nivelkivut, päänsäryt, väsymys, vetämättömyys ja jatkuva sairastelu voivat johtua niin suolistomikrobiston epätasapainosta, kuin maksan ylikuormituksesta – tai sekä-että.

Ruokavalioon voi sisällyttää runsaasti ruoka-aineita, joiden avulla maksa jaksaa paremmin. Jos lähdemme maksan ja suolistomikrobien tieteellisesti todistetuista tarpeista, tulisi päivittäisen ruokavalion koostua pitkälti monipuolisista kasvikunnan ruoka-aineista. Niistä saadaan tarvittavat kasvikuidut, polyfenolit ja lehtivihreä. Maksaa tukeva ruokavalio voi olla helppo ja herkullinen.

Maksaa ja suolistoa hoitavia ruoka-aineita ovat monet tavalliset ruoka-aineet. Esimerkiksi rikkipitoisia yhdisteitä sisältävä persilja, sekä monet yrtit, villiyrtit ja mausteet. Ruokavalioon kannattaa lisätä reiluja annoksia marjoja, värikkäitä kasviksia, vihreitä vihanneksia, hapatettuja ruokia (jos ne sopivat), pähkinöitä, hyvälaatuisia rasvoja – mutta maltilla, sillä maksaa rasittaa myös liika rasva. Ruokavaliota voi täydentää tarpeen mukaan viher- ja marjajauheilla, sekä probiooteilla.

On tärkeää muokata ruokavalion kokonaisuus pysyvästi tasapainoiseksi ja huomioida millaisissa määrissä ja suhteissa ruoka-aineita päivittäin saadaan. Tärkeää on myös säännöllisyys ja muutosten pysyvyys. Usein haasteena on löytää tarpeeksi helppoja reseptejä ja oppia tapoja syödä enemmän ja monipuolisesti kasviksia ja kasvikunnan proteiininlähteitä.

Maksan muut tehtävät

Maksalla satoja tehtäviä. Se säätelee elimistön hiilihydraatti- rasva- ja proteeiiniaineenvaihduntaa. Maksan vastuulla on veren sokeripitoisuuden ja elimistön kolesterolitasapainon säätely. Se tuottaa proteiineja aminohapoista kehon käyttöön. Lisäksi maksa varastoi vitamiineja, kuten A-vitamiinia ja tuottaa sappea, jota tarvitaan rasvan pilkkomiseen ruuansulatusprosessissa.

Iso ongelma maksan kannalta on, jos se rasvoittuu. Näin on käynyt arviolta joka neljännelle keski-ikäiselle suomalaiselle. Maksa ei pysty suoriutumaan tehtävistään kunnolla, jos se on rasvoittunut. Tästä seuraa sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä ja matala-asteinen tulehdus lisääntyy.

Rasvamaksa on suomalaisilla yleensä ylipainon seurausta (ei niinkään usein alkoholin liikakäytön aiheuttamaa) mutta onneksi se on korjautuva tila. Tässäkin tilanteessa tarvitaan ravinnon remontti ja suoliston hellää hoitoa. Muutamankin painokilon karistaminen vähentää maksaan kertynyttä rasvaa.

Apua ruokavalion uudistamiseen maksaa ja suolistoa hoitavaksi

Monesti intoa ruokavalion muuttamiseen kasvisvoittoiseksi on, mutta selkeää suunnitelmaa ja sopivia reseptejä on hankala löytää. 7 päivän Reset -ohjelma tulee tässä apuun. Vältyt aikaa vievältä reseptien etsimiseltä, kun jokainen päivän ateria on jo mietitty puolestasi, kauppalistaa myöten. Näin myös vältyt ostamasta ruoka-aineita, jotka jäävätkin kaappiin.

7 day reset reseptit

7 päivän Resetin hyötyjä maksallesi ja terveydellesi

  • Jokaisen päivän ateriat on mietitty puolestasi
  • Ateriat sisältävät erityisen paljon kasvikunnan tehoaineita, jotka auttavat maksaa sen tehtävissä, tervehdyttävät suolistoa ja ruokkivat luonnollisesti suoliston mikrobikantaa
  • Reseptien ateriat auttavat myös omaksumaan ruokavalion, joka vähentää kehon hiljaista tulehdusta ja tukee immuunisysteemin toimintaa
  • Kevyt, mutta täyttävä ruokavalio auttaa omaksumaan terveellisen ruokarytmin ja auttaa vähentämään makeanhimoa
  • Vaihtelevuus ja tasapainoisuus takaa loistavan kuitujen ja ravintoaineiden saannin
  • Gluteenittomuus, maidottomuus, vegaaniruokavalio ja fodmap-ruokavalio on huomioitu resepteissä
  • Saat valmiin kauppalistan ja ateriaehdotukset jokaiselle päivälle, joka helpottaa ja nopeuttaa ruoanlaittoa
  • Reseptit ovat helppotekoisia ja niissä käytetyt raaka-aineet on saatavissa tavallisesta kaupasta
  • Mukana on seitsemälle päivälle herkullinen aamiainen, nopeatekoinen lounas ja illallinen, sekä maistuvat välipalat
  • Ohjelman voi toteuttaa viikon kuluessa tai jakaa itse sen sopivaan ajanjaksoon
  • Monipuolinen, kasvisvoittoinen ruoka, jonka valmistaminen onnistuu arkenakin, luo hyvän pohjan koko terveydelle
  • Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty!

7 päivän Resetin muut hyödyt

  • Erillinen kauppalista helpottaa arkeasi ja ohjelman toteutusta
  • Elämään iloa ja rauhaa tuovat lyhyet hengitys- ja meditaatioharjoitukset
  • Opas ruuansulatuksen aktivoimiseen – hyvin sulanut ravinto myös imeytyy hyvin ja päätyy hyödyksesi, sekä ehkäisee suoliston oireita
  • Ohjaus tietoiseen syömiseen

The post Maksan hyvinvointi: näin ruokavalio vaikuttaa suolistosi terveyteen appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Maadoitu ayurvedan avulla myös talvella https://pur-kauppa.fi/maadoitu-ayurvedan-avulla-myos-talvella/ Mon, 29 Jan 2024 12:58:45 +0000 https://pur-kauppa.fi/?p=56550 Nostavatko talven tuiskut välillä kierroksia? Ayurvedan avulla maadoitat olosi sujuvasti! Ayurvedan ydintä on kolme doshaa, jotka kaikki ovat yhteydessä myös…

The post Maadoitu ayurvedan avulla myös talvella appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Nostavatko talven tuiskut välillä kierroksia? Ayurvedan avulla maadoitat olosi sujuvasti!

Ayurvedan ydintä on kolme doshaa, jotka kaikki ovat yhteydessä myös vuodenaikoihin. Talvella dominoi vata-dosha. Se on ominaisuuksiltaan kylmä, kevyt ja liikkuvainen. Erityisesti pakkaset ja tuulinen sää laittavat vatan liikkeelle.

Kunnon pakkanen saa vatan lisääntymään niin hyvässä kuin pahassa. Kun otamme huomioon oikeat asiat, saamme nauttia vatan parhaista puolista – ilman, että joudumme kärsimään liiallisen vatan tuomista ongelmista. Käytännössä tämä tarkoittaa tietynlaista maadoittumista.

Kun vata lähtee liikkeelle, ajatukset lentävät ja luovuus kukkii. Oletko huomannut tämän aurinkoisena pakkaspäivänä? Tasapainoinen, elävöitynyt vata voi parhaimmillaan olla sinulle sellainen inspiraation innoittaja, että ei mitään rajaa.

Toisaalta saatat joskus innostua niin paljon, että vatasi menee epätasapainoon – varsinkin niinä kylminä päivinä, kun aktiivisuutesi jatkuu iltamyöhään tai et pidä taukoja päivän aikana. Tällöin vatan ylikuormitus voi viivästyttää nukahtamista illalla, ja jo päivän, parin päästä vaikutus onkin sitten keho-mieli-kokonaisuutesi kannalta negatiivinen. Tällöin on tarve maadoittua.

Jos ja kun päiväsi on ollut vatan inspiroima, on viimeistään illalla aika ottaa rauhallisemmin. Rauhallisemmin ottaminen ei tässä tapauksessa tarkoita välttämättä sitä, että katsot jänniä elokuvia tai tsekkaat uutisista, mitä ikävää maailmassa on tapahtunut, vaan ehkä sitä, että jätät ruutujen vilskeen ja melskeen kokonaan väliin. Syöt hyvin ja rauhassa, juot Vata-teetä, pidät itsesi lämpimänä ja nautit hyvällä omalla tunnolla ihan vaan sohvalla löhöilystä.

Ensimmäiset merkit vatan epätasapainosta ja maadoittumisen tarpeesta mielessä ovat mielen levottomuus ja vaikeus pysyä paikallaan. Kun epätasapaino syvenee, huomaat ehkä hukkaavasi ajatuksesi ennen niiden toteuttamista. Yleensä myös ajatukset muuttuvat huolestuneemmaksi ja negatiivisemmaksi, kun vata lisääntyy liikaa.

Kehon puolella vatan epätasapainon ensioireet voivat näkyä esim. ihon kuivumisena tai ruoansulatuksen ongelmina, kuten ummetuksena. Epätasapaino näkyy myös hermostossa ja tekee nukkumisestasi levottomampaa.

Ensiapua talven kylmän haastaman vatan maadoittamiseen

  1. Vatan rauhoittamisen tärkeimmät sanat ovat säännöllisyys ja lepo. Rauhoittuminen ja lepo normalisoivat vataa ja antavat tilaa onnellisuudelle ja tasapainolle, samoin säännöllinen elämänrytmi.
  2. Hiljaisuus on lepoa vatan hermostolle.
  3. Lämpö: pukeudu lämpimästi, suojaa pää ja kaula erityisen hyvin.
  4. Säännölliset ruoka-ajat edesauttavat rauhan ja tasapainon löytymistä. Vata-tyypin ravinnon tulisi olla ravitsevaa ja täysipainoista. Kylmällä säällä tulee syödä lämmintä ja tukevaa ruokaa. Nyt ei ole kylmien salaattien aika.
  5. Riittävä juominen vähentää vatan kuivuutta. Juo lämmintä, esim. Vata-teemutta vältä kahvia.
  6. Sauna ja kostea, pehmeä löyly ovat vanha suomalainen keino rentoutumiseen. Lämmin suihkukin rentouttaa vataa.
  7. Öljyhieronta rauhoittaa myös kosketusaistin kautta.
  8. Vata Balance yrttipuristeet, Tulsi ja Vata tee edistävät vatan tasapainoa.
Pakkasen Karkoitus Ayurvedalla: Maadoittavaa Hoitoa Keholle

Lopuksi vielä lyhyesti yleisiä kylmän kelin ohjeita

  • Kun syöt ennen ulos menoa, ruoansulatusprosessi lämmittää kehoasi – ja palelet silloin vähemmän.
  • Säännöllisesti ulkoileva ihminen tuntee vähemmän kylmyyttä, koska kylmyys aktivoi myös ruskean rasvan ja lisää sen määrää kehossa. Ruskea rasva vaikuttaa kylmäntuntemukseen enemmän siksi, että suurin osa siitä on kaulan alueella solisluiden yläpuolella.
  • Kylmäreseptorit ovat sijoittuneet kehoon epätasaisesti. Niitä on runsaasti iholla mutta vain vähän kehon sisällä. Ihollakin reseptoreja on toisaalla enemmän, toisaalla vähemmän. Kaulan alueella kylmäreseptoreja on erityisen paljon, koska lähellä kaulan pintaa kulkee suuria valtimoita aivoihin. Keho haluaa varmistaa, että aivoihin kulkee riittävän lämmintä verta.
  • Lämpöhukkaa voi ehkäistä pitämällä kaulan lämpimänä. Lämmin kokemus kaulalla vaikuttaa voimakkaasti aivojen kokonaiskuvaan kehon lämmöstä. Vastaavasti kuumana kesäpäivänä tukala pyörryttävä olo helpottuu märällä, viileällä kaulaliinalla.
  • Pään suojaaminen on erittäin tärkeää, sillä sen kautta voi haihtua kovassa pakkasessa jopa 80 prosenttia kehon tuottamasta lämmöstä. Myös kehon ääreisosien, kuten sormien ja varpaiden, suojaamiseen kannattaa kiinnittää huomiota.
  • Ihminen alkaa kokea toistuvan kylmyyden vähemmän epämiellyttävänä ja lakkaa kiinnittämästä siihen huomiota. Pian hän sietää voimakkaampaa kehon jäähtymistä ilman epämiellyttävää tunnetta. Pääosin sopeutuminen tapahtuu noin viikossa.
  • Vanhempien ihmisten kannattaa ulkoilla ja huhkia lumitöitä kylmällä vain kohtuudella, varsinkin, jos kärsii sydänvaivoista. Kylmällä veri pakkautuu isoihin verisuoniin. Se teettää työtä sydämelle. Pulssi nousee ja sydän joutuu tekemään töitä normaalia enemmän.

“Lopuksi” -tekstin lähteitä: Työsuojelu.fi 15.1.2016, HS 27.1.1010, HS 14.12.2020 (molemmissa HS:n artikkeleissa asiantuntijana fysiologian emeritusprofessori Hannu Rintamäki)

Juttu pohjautuu artikkeliin, joka julkaistiin Samhitan blogissa 16.1.2021

The post Maadoitu ayurvedan avulla myös talvella appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Kaunis ja hyvinvoiva iho holistisella hoidolla sekä tiimityöllä https://pur-kauppa.fi/kaunis-ja-hyvinvoiva-iho-holistisella-hoidolla-ja-tiimityolla/ Mon, 22 Jan 2024 10:27:33 +0000 https://pur-kauppa.fi/?p=56332 Holistisessa ihonhoidossa perehdytään kokonaisvaltaisesti kehon tilaan ja etsitään juurisyyt mahdollisten iho-oireiden taustalla. Kun yhdistetään suunnitelmallinen sisäinen ja hoito oikeanlaisiin ihonhoitotuotteisiin,…

The post Kaunis ja hyvinvoiva iho holistisella hoidolla sekä tiimityöllä appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Holistisessa ihonhoidossa perehdytään kokonaisvaltaisesti kehon tilaan ja etsitään juurisyyt mahdollisten iho-oireiden taustalla. Kun yhdistetään suunnitelmallinen sisäinen ja hoito oikeanlaisiin ihonhoitotuotteisiin, saadaan usein nopeampia ja pitkäkestoisempia tuloksia, kuin pelkällä ulkoisella hoidolla. Siskokullat ja PUR-kauppa ovatkin nyt yhdistäneet asiantuntijuutensa auttaakseen asiakkaiden ihoa ja koko kehoa voimaan paremmin. Lue lisää ja opi samalla holistisen ihonhoidon tärkeimmät kulmakivet.

Asiantuntijatiimi aina apunasi

Siskokullat ja PUR-kauppa tarjoavat asiantuntijatiimin asiakkaan tueksi, jolloin voit saada kosmetologisen ihonhoidon lisäksi esimerkiksi aromaterapiaa, ravintoneuvontaa, shiatsua tai vaikkapa homeopaatin palveluja sen mukaan, mikä parhaiten sopii juuri sinun elämäntilanteeseesi. Ihonhoitotuotteiden lisäksi voit saada suositukset myös esimerkiksi suoliston hoitoon probiooteilla tai hormonitoiminnan tukemiseen erilaisilla ravintolisillä.

Siskokullat konseptin taustalla ovat Johanna Joutsenniemi ja Minna Oey, joilla molemmilla on lähes kolmenkymmenen vuoden kokemus holistisesta ihonhoidosta. Myös muu Siskokullat konseptin Siskonpeti hoitoloiden henkilökunta on koulutettu niin, että he tuntevat kokonaisvaltaisen ihonhoidon periaatteet ja osaavat valita tarpeisiisi oikeanlaisen tiimin.

PUR-kaupan asiantuntijat tarjoavat pitkänlinjan osaamista muun muassa yrttien,  ravintolisien, suoliston hyvinvoinnin, hormonitoiminnan ja homeopatian saralla.

Tällä yhdistelmällä vaikeatkin iho-ongelmat on mahdollista ratkaista yksilöllisesti asiakkaan toiveita kuunnellen.

pur-kauppa ja siskonpeti yhteistyö

Miksi pikaratkaisut eivät ole ihonhoidossa oikotie onneen?

Sosiaalinen media tarjoaa mitä erilaisempia purkkeja ja purnukoita ratkaisuksi kroonisiin iho-ongelmiin. On toki ehdottoman tärkeää, että ihollesi löydetään juuri oikeat kotihoitotuotteet, jotka hillitsevät ihon oireilua, mutta totuus on, että usein edes lääkärin määräämät lääkevoiteet eivät välttämättä auta kuin hetkellisesti. Valitettavasti lääkevoiteet eivät kuitenkaan ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön, sillä niillä voi olla esimerkiksi ihon tai pintaverisuonten rakennetta muokkaavia vaikutuksia sekä muita haittoja.  

Siskokullat tarjoaa tuotevalikoiman, joka on kuratoitu pitkällä kokemuksella erilaisten ihohaasteiden hoidossa. Saat aina yksityiskohtaiset kotihoito-ohjeet ja pitkän tähtäimen hoitosuunnitelman, joita noudattamalla päästään parhaisiin tuloksiin. Säännöllisyys, lempeys ja maltillisuus ovat usein resepti onnistuneeseen kotihoitoon sen sijaan, että käytetään kymmentä eri tuotetta eri ongelmiin.  

Pitkän tähtäimen holistinen ihonhoito säästää myös rahaa, kun lukuisten virheostosten sijaan valitaan yksilöllisesti juuri oikeat hoidot ja tuotteet kunkin asiakkaan elämäntilanteen mukaisesti.  

pur hyvinvointikauppa hakaniemi

Kenelle holistinen ihonhoito sopii?

Holistinen ihonhoito sopii aivan kaikille ja kaikenikäisille olipa tavoitteena sitten tukea yleisesti omaa ihoa ja hyvinvointia tai hoitaa pitkäaikaista iho-ongelmaa. Siskokullat ja PUR-kaupan asiantuntijatiimi ovat vuosien varrella auttaneet tahoillaan asiakkaita muun muassa aikuis- ja teini-iän aknen, ruusufinnin, atooppisen ihottuman ja perioraalidermatiitin hoidossa. Erityisosaamista löytyy myös vaihdevuosi-ikäisten ihonhoidon tukemiseen ja ihon erilaisten ikääntymismuutosten hoitoon.

Mihin holistisessa ihonhoidossa kiinnitetään huomiota?

  • Ihon tila
  • Asiakkaan ikä ja elämäntilanne
  • Unen laatu ja riittävyys
  • Mahdolliset harrastukset
  • Ravinto
  • Oikeanlaiset kotihoitotuotteet iholle ja sisäisesti
  • Millaista kosmetologista hoitoa tarvitaan ja kuinka usein
  • Mitä muita hoitoja voidaan käyttää tukena

Siskokullat järjestää säännöllisesti holistisen ihonhoidon tapahtumia Hakaniemen Siskonpetissä. Seuraava ilta on torstaina 1.2., jolloin  perehdymme talven ihonhoidon haasteisiin prebioottisilla ja postbioottisilla tuotteilla sekä tutustumme kasvojoogan ihoa ja kehoa elvyttävään voimaan. Tutustu Siskonpetin tapahtumiin ja ilmoittaudu mukaan!

Käy Instagramin puolella kurkkaamassa Live-tallenne Holistinen ihonhoito, josta voit poimia ammattilaisten omat lempivinkit kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin!

 

Kirjoittaja

Maria Varon – estenomi, holistisen hyvinvoinnin asiantuntija
Siskollat ja PUR-kaupan yhteistyökumppani

The post Kaunis ja hyvinvoiva iho holistisella hoidolla sekä tiimityöllä appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Makea yllätys – tiesitkö näitä suklaan herkullisia terveyshyötyjä? https://pur-kauppa.fi/makea-yllatys-tiesitko-naita-yllatavia-terveyshyotyja-suklaasta/ Fri, 29 Dec 2023 14:04:59 +0000 https://pur-kauppa.fi/?p=55195 Viisi hyvää syytä nauttia suklaata Suklaa on yksi suosituimmista herkuista, jota on nautittu ympäri maailman jo tuhansia vuosia. Sen juuret…

The post Makea yllätys – tiesitkö näitä suklaan herkullisia terveyshyötyjä? appeared first on PUR-kauppa.

]]>

Viisi hyvää syytä nauttia suklaata

Suklaa on yksi suosituimmista herkuista, jota on nautittu ympäri maailman jo tuhansia vuosia. Sen juuret ylettyvät aina Maya-intiaaneihin asti, jotka käyttivät suklaan valmistuksen pääraaka-ainetta, eli kaakaopapuja valuuttanaan. Vuosituhannen aikana maailmassamme on tapahtunut paljon mullistuksia ja muutoksia, mutta ihmisten rakkaus suklaaseen on säilynyt.

Nykypäivänä suklaata on saatavilla erilaisissa muodoissa sellaisenaan syötäväksi ja se toimii myös erinomaisesti erilaisiin resepteihin. Mutta tiestitkö, että herkullisuuden lisäksi suklaalla on havaittu olevan myös runsaasti positiivisia vaikutuksia terveyteen?

kaakaopapu terveysvaikutukset

Kaakaopavut – ravinnerikas raaka-aine

Suklaa valmistetaan kaakaopavuista sekä kaakaovoista ja näiden raaka-aineiden tiedetään sisältävän valtavasti erilaisia terveydelle hyödyllisiä antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka ehkäisevät sairauksia ja edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointiamme.

Listasimme osan suklaan sisältämistä hyödyllisistä ravintoaineista sekä niiden terveysvaikutuksista:

Laadukas suklaa on täynnä flavonoideja

Kaakaopavuissa on flavonoideja, joilla on monenlaisia terveysvaikutuksia. Flavonoidit ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat suojella kehoa haitallisilta vapailta radikaaleilta. Flavonoidit auttavat torjumaan hapetusstressiä ja suojaamaan soluja sekä kudoksia. Flavonoidien on myös havaittu lievittävän tulehdusta. Flavonoidit voivat myös auttaa säätelemään verensokeritasoja ja parantamaan insuliiniherkkyyttä.

Antioksidanttien rooli ikääntymisen hidastamisessa

Kaakaopapujen sisältämillä antioksidanteilla on soluja suojaavia sekä ikääntymistä hidastavia ominaisuuksia. Jotkut antioksidantit edistävät kollageenin tuotantoa, mikä voi auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja ehkäisemään ryppyjen syntymistä.

Tryptofaani on onnellisuushormonin esiaste

Tryptofaanilla on tärkeä paikka hyvinvointimme ylläpitämisessä, sillä se on serotoniinin esiaste. Serotoniini eli niin kutsuttu ”onnellisuushormoni” on aivojemme välittäjäaine joka säätelee mielialaamme ja ruokahaluamme sekä vaikuttaa unenlaatuun ja nukkumiseen. Suklaan sisältämät kaakaopavut ovat erinomainen lähde tryptofaanille.

Magnesiumia hermostolle ja lihaksille

Kaakao sisältää runsaasti magnesiumia, joka osallistuu useisiin elimistön toimintoihin, kuten lihasten ja hermoston toimintaan, luuston terveyteen, sydämen rytmin säätelyyn, energiantuotantoon ja verenpaineen hallintaan. Se myös ehkäisee väsymystä ja uupumusta.

Rauta lisää energiaa

Kaakaopavut sisältävät myös rautaa, joka on tärkeä verenmuodostumisessa sekä hemoglobiinin tuotannossa. Rautakin auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, joten suklaata voi hyvällä omalla tunnolla nautiskella, kun olo on nuutunut.

onko suklaa terveellistä

Kohtuus kaikessa, myös suklaan syömisessä

On kuitenkin hyvä muistaa, että mikäli haluaa saavuttaa suklaan optimaaliset terveyshyödyt, tulisi sitä nauttia kohtuudella, osana terveellistä ruokavaliota. Terveyshyötyjen tavoittamiseksi on myös väliä, millaisen suklaan valitsee: tavallinen maitosuklaa sisältää valtavasti enemmän sokeria, rasvaa ja muita terveydelle haitallisia ainesosia kuin tumma suklaa. Valitse siis laadukas tumma suklaa, joka on puhtaista raaka-aineista valmistettu ja jonka kaakaopitoisuus on mahdollisimman suuri.

Tumma suklaa riittää vahvuutensa vuoksi tyydyttämään jopa pieninä määrinä isommankin herkkuhimon. Yhdistämällä sen tummat vivahteet raikkaisiin marjoihin tai hedelmiin syntyy makuhermoja hivelevä yhdistelmä, joka vie kielen mennessään.

PUR valikoimasta löydät kotimaiset, puhtaista raaka-aineista valmistetut Foodin luomuraakasuklaat, ruotsalaiset Wermlands luomuraakasuklaat sekä belgialaiset, ylelliset Millésime luomusuklaat.  Nappaa omasi tuleviin herkuttelu hetkiin!

The post Makea yllätys – tiesitkö näitä suklaan herkullisia terveyshyötyjä? appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Vuoden 2024 terveystrendit https://pur-kauppa.fi/vuoden-2024-terveystrendit/ Fri, 08 Dec 2023 15:42:25 +0000 https://pur-kauppa.fi/?p=54481 Edellisestä terveystrendien ennustuksestamme on vierähtänyt useampi vuosi. Nyt on kuitenkin taas aika kurkistaa kristallipalloon ja ennustaa, miltä vuosi 2024 tulee…

The post Vuoden 2024 terveystrendit appeared first on PUR-kauppa.

]]>
Edellisestä terveystrendien ennustuksestamme on vierähtänyt useampi vuosi. Nyt on kuitenkin taas aika kurkistaa kristallipalloon ja ennustaa, miltä vuosi 2024 tulee näyttämään terveyden ja hyvinvoinnin osalta. Terveystietoisuus on kasvussa, ja vuosi 2024 tuo mukanaan uusia mielenkiintoisia trendejä, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia. Myös monet vanhat suosikit valtavirtaistuvat. Tässä blogipostauksessa tutustumme muutamiin merkittäviin terveystrendeihin, jotka ovat valloittamassa vuoden 2024.

Vuoden 2024 terveyden ja hyvinvoinnin tredit

Näistä terveystrendeistä kohistaan nyt, ota koppi!

luonnollinen uni

Laadukas uni ja lempeämmät vaihtoehdot lääkkeille

Unen merkitys terveydelle tunnistetaan nykyään entistä paremmin. Arviolta joka kolmas suomalainen kärsii uniongelmista ainakin⁠ ajoittain. Unilääkkeille etsitään aktiivisesti lempeämpiä vaihtoehtoja.⁠ Älykkäät unen seurantavälineet ja uniystävälliset rutiinit nousevat esiin terveyden ylläpitäjinä. Hyvän unen laadun ja riittävän unen määrän korostaminen on trendikästä.

Katso täältä unta tukevat tuotteemme.

Lue lisää:

shroomboom eli sienivillitys

Sienimania – kaikki puhuvat nyt sienistä

Sienet ovat nyt kaikkien kielen päällä!Funktionaaliset sienet jatkavat nousuaan maailmalla. Tutustu ainakin siiliorakkaaseen (lion’s mane), pakuriin (chaga) ja lakkakääpään (reishiin). Sienillä tiedetään olevan monenlaisia positiivisia vaikutuksia hyvinvointiin ja uusia tieteellisiä tutkimuksia niiden terveysvaikutuksista tupsahtelee kuin no, sieniä sateella. Luonnonmukaiset ravintolisät ja perinnetiedon hyödyntäminen ovat nyt pinnalla, ja funktionaalisia sieniä onkin käytetty  jo tuhansien vuosien ajan eri kulttuureissa ympäri maailmaa.

Katso tästä funktionaalisten sienien valikoimamme.

Lue lisää:

kiitollisuus on avain onneen Kiitollisuus voi auttaa saavuttamaan onnellisuuden ja hyvinvoinnin

Viime aikoina kiitollisuus on noussut keskiöön terveys- ja hyvinvointimaailmassa. Kiitollisuuden harjoittaminen on muodostumassa vahvaksi trendiksi, joka vaikuttaa myönteisesti niin mielenterveyteen kuin fyysiseen hyvinvointiinkin. Kiitollisuuden harjoittaminen lisää tutkitusti onnellisuutta ja voi jopa pidentää ikää

Lue lisää:

hormonaalinen tasapaino

Hormonaalinen tasapaino ja kiertotietoisuus

Kiertotietoisuus kasvattaa suosiotaan, ei vain hedelmällisen ajan tunnistamisen välineenä vaan myös keinona optimoida terveyttä. Tämä trendi keskittyy ymmärtämään paremmin kierron vaiheiden vaikutusta ja kannustaa kuuntelemaan kehon viestejä. Koska kuukautiskierron eri vaiheissa keho ja mieli toimivat eri tavoin, yhä useammat naiset valitsevat elää kiertonsa mukaan ja optimoivat ruokavalion, liikunnan, levon ja työn sekä niihin liittyvät tavoitteet sen mukaan. Tätä trendiä kutsutaan englanniksi Cycle syncing.

Hormonien vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin on muutenkin kasvavan kiinnostuksen kohteena. Hormonien epätasapainoon liittyviä oireita helpotetaan kokonaisvaltaisesti ravinnon ja elämäntapojen avulla. Erittäin positiivinen ilmiö on, että vaihdevuosien ympäriltä on vihdoin haihtumassa häpeän verho ja niistä puhutaan yhä avoimemmin. Olemme myös entistä tietoisempia siitä, että vaihdevuodet on useita vuosia kestävä siirtymä ja tietäessämme missä vaiheessa siirtymää olemme, voimme tukea kehoa täsmällisesti ja oikein keinoin.

Lue lisää:

ayurveda trendaa

Ayurveda – muinainen intialainen terveysoppi hyvinvoinnin tukena

Ayurvedan suosio kasvaa jatkuvasti, kun tieto sen terveyttä ja hyvinvointia ylläpitävistä vaikutuksista leviää. Ayurveda on valtavan laaja käsite, joka kattaa kaiken kehon hyvinvoinnista mielen hyvinvointiin, vuodenaikojen tuomista haasteista ruokavalioon, ihonhoidosta sairauksien hoitoon sekä ennaltaehkäisyyn. Ayurvedassa hoidetaan siis koko pakettia.

Katso täältä ayurvedinen valikoimamme.

Lue lisää:

seksuaaliterveys ei ole häpeiltävää

Seksuaalisuus ei ole tabu

Seksuaalisuus on olennainen osa ihmisyyttä, ja nykypäivän yhteiskunta kannustaa avoimeen sekä kunnioittavaan keskusteluun tästä aiheesta. Seksuaalisuus ei enää ole tabu, eikä sitä tarvitse hävetä. Meillä PURissa tavoitteena on omalta osaltamme normalisoida asenteita naisten seksuaalisuutta ja nautintoa kohtaan. Haluttomuus voi viestiä monista erilaista terveysongelmista, joihin kannattaa ehdottomasti kiinnittää huomiota.

Tutustu täällä laajaan seksuaaliterveyden valikoimaamme.

Lue lisää:

zero waste eli nollahukka

Zero Waste eli ekologinen nollahukka elämäntapa

Nollahukka viittaa elämäntapaan, jossa pyritään minimoimaan omaa ympäristövaikutusta vähentämällä jätteen tuottamista. Tämä pyrkimys perustuu kestävän kehityksen periaatteisiin ja ympäristötietoisuuteen. Nollahukka elämässä kannustetaan kolmeen perusperiaatteeseen: vähennä, kierrätä ja uudelleenkäytä. Sosiaalinen media on tehnyt zero waste elämästä näkyvämmän ja saanut ihmiset jakamaan omia kestäviä elämäntapojaan. Kestävät brändit ja ekologiset tuotteet ovat nousseet suosioon, ja näitä me PURistitkin suosimme ja kannatamme!

Katso täältä laaja Zero Waste valikoimamme.

Lue lisää:

dirty wellness

Luontoyhteyttä etsitään keskellä urbaania kaupunkielämää

Luontoyhteys on tullut trendikkääksi monista syistä, ja sen suosio näyttää kasvavan ympäri maailmaa. Metsä lisää hyvinvointia tutkitusti, ja kaupunkielämästä kaipaillaan luontoon. “Dirty wellness” viittaa trendiin, jossa kädet upotetaan kirjaimellisesti multaan. Metsän mikrobit ja maadoittuminen ovat nimittäin elintärkeitä terveydelle. Metsäkylvyt, retkeily ja luonnossa liikkuminen nähdään keinoina vahvistaa fyysistä terveyttä ja lievittää stressiä. Japanissa jopa lääkärit määrävät masentuneille potilailleen metsäkylpyjä. Katso tästä Luontoyhteys IG-live.

Lue lisää:

vatsan hyvinvointi on aina tärkeä aihe

Suolisto on ihmisen toiset aivot

Vatsan hyvinvointi tuntuu olevan aina ajankohtainen aihe, sillä tunnetaanhan suolisto ihmisen toisina aivoina. Suoliston ja aivojen välinen kommunikaatio on kaksisuuntaista ja tapahtuu monin eri tavoin, ja siksi vatsan hyvinvointiin kannattaa todella kiinnittää huomiota. On havaittu, että suoliston terveyden ylläpitäminen voi vaikuttaa paitsi fyysiseen terveyteen myös mielenterveyteen.

Lue lisää:

keskittymishaasteet

Keskittymiskyky on kadoksissa

Keskittyminen on kadoksissa, ADHD ja someaddiktiot yleistyvät, mutta niin yleistyvät luonnolliset apukeinotkin.⁠ Yhä useammat ihmiset ymmärtävät, kuinka keskittymiskyvyn parantaminen vaikuttaa positiivisesti tuottavuuteen ja hyvinvointiin. Mindfulness eli tietoinen läsnäolo voi auttaa merkittävästi keskittymishaasteissa: sen avulla voit keskittyä siihen, mitä tapahtuu juuri nyt, eikä menneisyyteen tai tulevaisuuteen liittyviin huoliin. Myös tietoiset hengitysharjoitukset auttavat rauhoittamaan mieltä ja parantamaan keskittymiskykyä.

Lue lisää:

The post Vuoden 2024 terveystrendit appeared first on PUR-kauppa.

]]>